Är du konstant godissugen? Det är egentligen andra näringsämnen kroppen skriker efter.

När vi har ett underskott av näringsämnen blir vi sötsugna och vill kompensera med snabb energi för att orka prestera och hålla humöret uppe. Varför blir tjejer sugna på choklad och killar sugna på chips? Vad är det kroppen egentligen behöver?

När du är sugen på…

Sött…
Behöver du: Krom
Funktion i kroppen: Deltar i omsättningen av glukos och ser till att hålla en balanserad blodsockernivå genom att reglera mängden glukos i blodet. Om vi inte äter regelbundet blir blodsockernivån för låg och vårt sötsug ökar.
Finns i: Broccoli, bönor, nötter, fullkornsprodukter, fisk

Choklad…
Behöver du: Magnesium
Funktion i kroppen: Bra för benstomme, skelett, tänder, behövs för bildande av DNA, förebygger inflammationer och är ångest- och nervositetdämpande.
Finns i: Nötter, frön, avokado, bananer, fisk, bönor, potatis

Salt…
Behöver du: Natrium
Funktion i kroppen: Reglerar blodtryck och vätskebalans.
Finns i: Kött, fisk, spannmål, morötter

Pasta eller vitt bröd…
Behöver du: Aminosyran tryptofan
Funktion i kroppen: Aminosyran tryptofan hjälper till i produktionen av signalsubstansen serotonin som är viktig för sömnen och uppvaknandet.
Finns i: Kalkon, ägg, valnötter, bananer

Så hur blir man av med sötsuget?
Svaret är enkelt- dra ner på socker eller avstå helt. Börja dagen med en bra frukost och ät regelbundet under hela dagen så att blodsockernivån inte hinner bli för låg för då ökar sötsuget. Är du sugen på sött eller salt? Välj andra alternativ istället, nu vet du vilken näringsbrist kroppen egentligen har och vad den behöver!

Jag vill tipsa om att Adlibris just nu har en sommarrea på kokböcker och hälsoböcker där du får köpa 2 för 99:-. När du handlar via Refunder får du dessutom 4% återbäring på ditt köp, winwin! Ta hjälp av recept i hälsoböckerna och boosta din kropp med vitaminrika smoothies och näringsrika måltider.

”Pressat” för vitaminfyllda smoothies och juicer
”Power bowls” för färgglada bowls
”Eat clean” för ren och näringsrik mat

Vad vill ni ha tips på inom träning och hälsa? Kommentera gärna era önskemål, jag finns här för att inspirera Er.

Följ mig på mina sociala kanaler för att ta del av fler hälsotips:
-Instagram: bergevievelina
-Blogg: nouw.com/bergevievelina