I samarbete med Bodystore.com har du den här veckan chans att vinna 3 presentkort á 1000 kr att handla för. Tävlingen hittar du HÄR och den gäller till 1/7, skyndaskynda! Dessutom, får du höjd återbäring hos Bodystore.com den här veckan och jag vill passa på att tipsa om 2 veganska mellanmål.

Bygga muskler om man håller sig till en vegansk kost?

Protein är kroppens byggstenar och består av 20 olika aminosyror. 9 av dessa kan inte kroppen tillverka själv utan måste intas genom mat. Det gäller att se till att få i sig protein efter träningen för att kroppen ska kunna byggas upp igen.

Kvarg, keso eller en proteinshake är en vanlig rekommendation efter ett träningspass, men hur gör man om man vill äta vegansk kost? Idag är vegantrenden hetare än någonsin och det finns många bra alternativ till proteinkällor på marknaden.

I chiafrön ingår 18 av 20 aminosyror och i hampaprotein innehåller alla 20. Nedan finner ni två av mina favoritmellanmål som innehåller vardera proteinkälla.

Finns det något mer somrigt än vattenmelon? Jag tror inte det! Testa denna supergoda chiapudding med vattenmelonspuré.

Ingredienser
2 1/2 dl tärnad vattenmelon
1/2 msk agavesirap
1/2 dl chiafrön

Topping
1 dl tärnad vattenmelon
riven kokos
myntablad

Gör så här:
Mixa den tärnade vattenmelonen och agavesirap till en puré. Blanda i chiafrön. Fördela purén i ett glas eller skål. Ställ in i kylen i minst en timme.

Tänk om man kunde äta choklad varje dag… Vad sägs om en nyttig chokladsmoothie?

Ingredienser
1 banan
2 dl havremjölk
1 tsk jordnötssmör
1 tsk kakao
20-30g hampaprotein

Gör så här:
Mixa alla ingredienser. Garnera med kakaopulver och banan. För en mer rinnig konsistens tillsätt mer havremjölk.

Följ gärna mig på mina sociala kanaler för fler recept och träningstips:
-Instagram: bergevievelina
-Blogg: nouw.com/bergevievelina